Llevar una vida sana nos previene de posibles
enfermedades y nos hace encontrarnos mucho mejor. Una alimentación equilibrada
es la base para ello, pero hay muchas más características que puedes adoptar.
Anota estos 7 consejos si quieres estar mucho más saludable.
-Alimentación basada en vitaminas y minerales
ricos para el organismo. Una alimentación equilibrada nos reportará muchos
beneficios para controlar nuestra salud. La alimentación debe contener frutas,
verduras y legumbres, cereales, y carnes bajas en grasa. Debe ser variada y rica en vitaminas y
minerales, encontrados en los alimentos citados anteriormente.
-Practica deporte. Recomendamos practicar
algún tipo de deporte. Si no eres amante del gimnasio, no te preocupes, basta
con hacer alguna actividad que te guste y que te permita moverte. Con ello
liberamos endorfinas, y además de mover el cuerpo, conseguimos una gran
sensación de bienestar.
-Relax. Muchas veces es imposible, pues
llevamos un ritmo acelerado que no nos deja descansar; pero relajarnos, bien
sea con el deporte, con un baño o un masaje, nos aportará muchos beneficios
para mente y cuerpo.
-Bebe agua. El consumo de agua es el favorable
para que el cuerpo esté bien por fuera y por dentro. Si bien, siempre lo
podemos alternar con un vaso de vino u otra bebida, pues es recomendable por
los médicos y nutricionistas.
-Reír. Las personas que sonríen y ven
positivismo en las acciones diarias suelen encontrarse mejor. Se trata de estar
bien con uno mismo y tomarse un poco “a broma” aquellos problemas con los que
solemos enfrentarnos.
-Dormir. Los médicos recomiendan dormir una
media de 8 horas diarias. De lo contrario, no descansaremos de manera óptima y
podemos acarrear problemas, sobre todo de entorno y sociabilidad. Dormir nos
llevará a tener una vida mucho más saludable.
-Peso equilibrado. El exceso de peso puede
comportar una serie de problemas que se tornan más graves a medida que pasa el
tiempo. Si quieres reducir las enfermedades del corazón, de diabetes o de
presión, es mejor que controles tu peso y que no lo aumentes de forma rápida.
Lo ideal no es pesar ni muy poco ni mucho, sino mantenerse en un peso estable y
adaptable al cuerpo de cada persona.
Quizá te interese leer también este post sobre cómo llevar una vida saludable gracias a los hábitos que realices en tu vida diaria.
Estos son nuestros consejos, si tienes en práctica
algún otro, nos gustaría que nos dieras tu opinión.